dieta a

no cóż - igranie tak czy owak z hormonami jest bardzo niebezpieczne. Albo odstawiasz sterydy i bierzesz przez jakiś czas leki antyestrogenowe i wraca to do normy, albo pozostanie tak jak jest. A mase budować można dietą przede wszystkim. potem są tacy kulturysci co maja więcej mięśni niż mózgu, zniszczony cały organizm, brak popędu seksualnego itp.

O Panie, no dieta to podstawa! Zgadzam się z chłopakami, że wszystko zaczyna się od zdrowego odżywiania, a posiłce rzeczeywiście jesteś jak nabombiony i u mnie w łóżku wióry lecą! Widzę, że jesteś młodszy od mojego ojca, który chodzi ze mną na siłkę i jest zdrowy jak koń. Co prawda ma w szfce kilka tabletek maxona, bo nie zawsze uprawia seks po [...]

>>>cholera(a propos krakowskiej). >>piersi kurczaka raczej odpadają,ze względu na transport - dwie przesiadki,10 godz. w upale... >>>dietę mam,ta dieta właśnie zakłada spore ilosci białka,dlatego się martwię. >>>>a to jest takie miejsce że nawet sklepu nie ma,dom w gorach. >>>Zakrześ,ale czy odzywki [...]

[...] taki zastosować?? Jak dorzucić aeroby do tego treningu i jeśli te ćwiczenia są ok lub jeśli nie są co jest nie tak. Jak można taki trening ukierunkować na redukcję z tym, że dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to absolutna podstawa do której się stosuje. Fat leci w dół a siła rośnie ćwiczę ciągle tym treningiem bez aerobów. Proszę pomóż mi się [...]

Ja bym brał Crea-bomb Scitec'a, czyli stacka kreatynowego,. który nie dość, że da kopa to i masę podniesie a kreatyna nie zaszkodzi Ci w takim młodym wieku, aczkolwiek, racja, najlepiej zrób masę i poćwicz jakieś 2-3 lata na sucho z odpowiednią dietą bo Ci lepiej to wyjdzie na zdrowie i ominą Cię stagnacje :)

[...] zmiany do diety, rozpisałem dietę A / B dla urozmaicenia oraz rotacji posiłków - kierowałem się uwagami z podwieszonych tematów, proszę o weryfikację (podliczona pod ekto, dieta B skierowana bardziej na DNT - czy 255g WW to nie za mało?) Do każdego posiłku w miarę możliwości dodawane będą warzywa, bilans wyjdzie ok 200+kcal z uwagi na jakieś [...]

[...] treningach; mozesz zainteresowac sie zwyklym monohydratem kreatyny, a jeszcze lepiej (zeby nie lapac zbyt doozej ilosci wody), np. jablczanem kreatyny (tcm, cell pump) polecam post tyki "dieta - zrob to sam(a)" znajdoojacy sie w dziale fitness, a takze link http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-28 11:00:02

[...] temat tylko sprawdzcie czy wszystko zrozumiałem i sie nie pogubiłem, Diete redukcyjną zrobię przez miesiąc,w dni treningowe aeroby 20min,a w dni bez treningowe 60min,dieta nisko ww ,lecz z wysoko białkowa i tłuszczowa.A co do kcal to jeśli zapotrzebowanie 2600 to będzie ok 2000. Jedyne co mnie zdziwiło to to ze napisałeś zebym zwiększył [...]

DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek nie potrzeba Ci az tyle krety, wystarczy jak dasz 10g, tym bardziej ,ze w SAW jeszcze troche jej bedzie Rano, przed treningiem i po SAW: 30 min przed treningiem 10 g BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 9g bcaa, prochu wyjdzie Ci wiecej 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 [...]

[...] 5. barki : wyciskanie w staniu 6. łydki : wspięcia na palce 7. brzuch : spięcia 8. brzuch : spięcia odwrotne Dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało a nie sam brzuch. Do tego treningu można dodać aeroby: rowerek, bieganie, stepper, spacery idt, itp... edit- i obowiązkowo odpowiednia dieta! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 17:00:35

Tak sobie tu zajrzałem. I zobaczyłem Ciebie, biedulka bez odpowiedzi. A obok Ciebie krązy temat DIETA DO OCENY. Zajrzyj !!! Poza tym jest tu napewno cała masa artykułów, sam szukam pewnej informacji. Pozdrawiam.

Przymasujesz zdobedziesz pare kg tym samym zwiekszajac mase "Cyca" i sie poprawi. Trening , DIETA i regeneracja i powoli bedzie do przodu. Tutaj nic nie dzieje sie szybko a operowanie liczbami jest bardzo wzgledne. Takze nikt dokladnie nie ocenic kiedy bedzie extra . pozdrawiam

Nie mam żadnego konkretnego planu. Sam zaproponuj jakiś. Ni jeżeli chcesz wyglądać jak Ronaldo to oczywiście dieta musi być. A no i żel

[...] 1, góra dwóch powtorzen na serie. Zejde do poziomu 80 cm w talii (czyli jeszcze 13 cm) i bede zadowolony %-) Do czego zmierzam. Wszystko da się osiągnąć, a wystarczy dobra dieta, dobry trening i tak jak w moim przypadku 3x w tygodniu trening Aerobowy. Wiadomo że uwarunkowanie genetyczne odgrywa rowniez jakas role, ale jesli zaczniesz odstawiac [...]

Witam, dokładnie 2 miesiące za mną, progres na dzień dzisiejszy wygląda następująco: 20.05: Waga - 59,4 Biceps - 30,2' Klata - 88 Brzuch - 75,5 21.07: Waga - 62,2 Biceps - 32,3 Klata - 91,4 Brzuch - 75,2 Jak to widzicie? Coś zmienic w planie, diecie? Plan którym ćwiczę to FBW A/B A: 1. Przysiady z sztangą 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Rozpiętki [...]

yyy...zajawka jakaś? prolo i oxa :/ oxa jest dobra jak mostek pomiedzy cyklami,swietna sprawa na sile i suchą mase (pod warunkiem oryginalnosci) a z prolo to dla mnie marnotrawstwo...wez lepiej mietana z prolo przez 6 tyg a potem jak masz tyle hajsu nastpene 6 tyg.samej oxy + dieta i powinno sie podobać.Pzdr.

kreatynę sobie odpuść sprzedaj ją najlepiej komuś lub daj pod choinkę na tym etapie jest ona zbędna gainera odstaw do szafki bo też na razie się nie przyda nie da się rzeźbić jak dopiero zaczynasz daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html do tego określ cel masa czy redukcja a to się [...]

Myslę, że problem lezy nie w niskim poziomie testosteronu, a w braku diety. Pamiętaj, że dieta to 60% sukcesu, a dopiero reszta to trening i regeneracja. Jeżeli nie masz czasu na rozpisanie diety, niech ktoś Ci ją rozpisze. Ponad to tylko jedno ćwiczenie na biceps? Może masz stagnację, bo organizm potrzebuje czegoś nowego? dodaj jakies inne [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o żywieniu (10 wskazówek żywieniowych itp) ułóż szkic diety z zaznaczeniem posiłków przed i po treningowego, pomożemy ci to skorygować :-)) Niestety za masę odpowiada tylko DIETA (niestety, bez dodatniego bilansu kcal [...]

Heh teraz wiem,,następnym razem zaczne od CARBO )) a tak ogólnie to jak dieta ??